как укрепить мышцы шеи?

Copyright © 2008. При полном или частичном использовании материалов ссылка на сайт обязательна.

Если у вас полная шея, выполняйте упражнение один раз в день. При тонкой и длинной шее следует повторять его дважды в день.

Теперь руки лежат вдоль туловища. Поднимите как можно выше голову и плечи, старайтесь держать их прямо. Поверните голову сначала в одну, потом в другую сторону. Опустите голову и повторите все сначала (рис. 22 и 23) 20 раз.

Прижмите пальцы обеих рук к шее под ушами. Вдавите пальцы в шею (рис. 20). Поднимите голову на 1 см от пола или кровати, держите ее прямо. Нагрузку принимает на себя передняя часть шеи. Опустите голову (рис.21). Повторите упражнение 25 раз. Каждый раз вы должны чувствовать сильное натяжение вдоль шеи.

Выполнять упражнение нужно лежа.

Упражнение 10. Укрепление мышц шеиУпражнение для шеи укрепляет мышцы, удерживающие голову прямо, тренируют увядшую кожу шеи. Уже через несколько занятий шея заметно округлится.

Выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter!

+  +  −                    » Упражнение 10. Укрепление мышц шеи         +  +  +  +  + 

Подтяжка лица без операциикраткий комплекс упражненийТочечный массажинтенсивный комплекс упражнений

Сегодня 04.02.2013, 23:02

Упражнение Укрепление мышц шеи. Подтяжка лица без операции